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眼睛需要4种“天然保护镜”

来源:万盛日报

发布日期:2019-05-21

阅读次数:28445次

 作为人体既重要又脆弱的器官,眼睛需要全方位的保护。

 叶黄素及玉米黄素:“弹”走有害光

 叶黄素和玉米黄素存在于视网膜中,它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

 β胡萝卜素:天然“眼药水”

 β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度,给眼睛提供“保护膜”,并且能够在体内转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充β胡萝卜素。β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

 维生素B2:畏光“小助手”

 维生素B2不仅可用于修复口腔黏膜,对眼睛的感光也有很重要的作用。及时补充维生素B2可保证视网膜和角膜的正常代谢,起到保护眼睛免受光刺激的作用。动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。

 花青素:抗氧化“能手”

 花青素是天然的阳光遮盖物,能保护眼睛,抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中,如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。



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